Crossfit Trainingsplan

24.09.2016 15:08

Es gibt wohl kaum eine härtere Sportart als Crossfit. Der Anspruch an Kraft, Ausdauer und Koordination wird in dieser Gesamtkomposition in kaum einer anderen Trainingsmethode angewendet. Inspiriert von dem Training der Marines, gehört Crossfit schon längst zu den immer beliebter werdenden Sportarten. In jeder Großstadt gibt es mittlerweile mindestens eine sogenannte Crossfit Box, wo sich Menschen unterschiedlichen Alters und Erfahrungen treffen,um miteinander und natürlich auch gegeneinander ihre Kräfte zu messen.

Crossfit Trainingsplan

Crossfit Trainingsplan

Jedes Crossfit Training wird mit einem WOD, dem Workout of the Day abgeschlossen. Ein WOD fällt immer unterschiedlich aus, weshalb es einen immer unvorbereitet trifft. Bei einem WOD werden wenige Übungen aneinander gereiht, die jeweils entweder so lang andauern, bis eine bestimmte Wiederholungszahl erreicht ist oder für einen bestimmten Zeitraum. Bei den Namen der WODs gelten die, die nach Frauen benannt worden sind, als besonders hart. Die Hero-Workouts sind alle nach gefallene US-Soldaten benannt.

Crossfit Trainingsplan Reverse Jackie

  • 30 Pull Ups
  • 50 Thrusters (45/35)
  • 1000m Rudern

Crossfit in Essen

In diesem Video nimmt Vanessa Sie mit in die Crossfit-Box in Essen. Erleben Sie, wie anspruchsvoll Crossfit sein kann. Aber eine gute Nachricht vorab, Sie werden sich sehr schnell steigern. Der Vorteil beim Crossfit ist, dass die jeweiligen Übungen auf den eigenen Leistungsstand angepasst werden können. 


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