Fitness Training - Schulter Workout

03.05.2014 16:24

Vegan Fitness mit Vanessa - Die Schulterpartie wird oft unterschätzt, wenn es um die Optik des gesamten Körpers geht. Auch der gesundheitliche Nutzen ist nicht zu verachten, denn eine gut trainierte Schulter ist die beste Krankenversicherung. Vanessa zeigt Dir ein Workout für sexy wohlgeformte Schultern, die Dir nicht nur eine gesunde Haltung schenken, sondern Dich auch noch dabei echt heiß aussehen lassen. Das Schöne an diesem Workout ist, dass Sie für diese sexy Schultern Übungen nicht viel Equipment brauchen und die Übungen ganz einfach zu Hause absolvieren können. Auf die Art sind sogar zeitlich flexibel. 

Schulter Übungen Homeworkout Workout für zu Hause


Fitness Training - Schulter Workout


Vegan Fitness mit Vanessa

Die Schulterpartie wird oft unterschätzt, wenn es um die Optik des gesamten Körpers geht. Auch der gesundheitliche Nutzen ist nicht zu verachten, denn eine gut trainierte Schulter ist die beste Krankenversicherung. Vanessa zeigt Dir ein Workout für sexy wohlgeformte Schultern, die Dir nicht nur eine gesunde Haltung schenken, sondern Dich auch noch dabei echt heiß aussehen lassen.


Du brauchst:

  • 2 paar Kurzhanteln in zwei verschiedenen Gewichtsklassen. Sollte nur ein Paar Hanteln zur Verfügung stehen, werden diese schnell zwischen den Übungen verstellt, falls nötig.



Als Warm-Up für euren Körper empfehlen wir Dir eine der folgenden Möglichkeiten

  • 10 min laufen
  • 5 Minuten Jumping-Jacks
  • 5 Minuten Seilspringen

Danach folgen ein paar Liegestützen, je nach dem wie viele Du schon schafft, sollten es 10 Stück sein.

Im Anschluss wird jede Übung mit einem leichten Gewicht 10 mal ausgeführt.

Abbsolviere die 4 Übungen hintereinander ohne eine Pause zwischen den Übungen.
Nach den 4 Übungen erfolgt eine kleine Pause von ca. 90-120 sec.
Insgesamt machst Du 3 Runden

  1. Schulterdrücken
  2. Seitheben
  3. Frontheben
  4. Seitheben vorgebeugt

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Kommentare

Vanessa ist einfach nur ne geile Schnecke. Ich liebe sie

Stephan H., 01.08.2017 13:42
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