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Pilates


Hier finden Sie jede Menge Pilates Übungen für Anfänger mit denen Ihnen der Einstieg ins Pilates Training ganz leicht fällt. Aber auch Pilates Profis werden mit Sicherheit hier fündig. Lernen Sie die Pilates Übungen kennen und bauen Sie so Ihr Pilates Training Stück für Stück auf. Wir sind sicher, dass Sie sehr schnell mit den Übungen zurecht kommen und so Ihren gesamten Körper stärken und schlanke, hinreissende Muskeln aufbauen. Trainieren Sie regelmäßig die Pilates Übungen für Anfänger und erleben Sie schnellen Erfolg. Pilates Übungen für Anfänger Abdominal Preparation
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Pilates sorgt für einen wunderschönen geschmeidigen Körper und feine Muskeln, wie die einer Tänzerin. Mit den richtigen Pilates Übungen  werden Sie lernen Ihren Körper bewusst zu spüren und mit jeder Trainingseinheit werden Sie Fortschritte machen. Wir haben Ihnen Pilates Übungen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis zusammengestellt. Die Pilates Übungen eignen sich somit für jeden Leistungsstand und jede Altersgruppe. Suchen Sie sich Ihre Favoriten heraus und erstellen Sie so Ihren eigenen Pilates Trainingsplan. Achten Sie stets darauf vor jeder Übung nochmal bewusst Ihr Powerhouse
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Powerhouse
Das Powerhouse beschreibt im Pilates ein Kraftzentrum, das aus der Tiefenmuskulatur des Rumpfes besteht. Es sorgt für einen flachen Bauch und hält die Wirbelsäule stabil. Vor jeder Pilates Übung werden genau diese Muskeln angespannt, was für die höchste Effektivität sorgt. Auf diese Weise werden die Muskeln von innen nach außen aufgebaut und Sie werden mit einem wunderschönen straffen Körper belohnt, der geschmeidig wie eine Tänzerin ist und kräftig genug, damt Sie mit Bravour die Herausfoderungen des Alltags meistern. Powerhouse Das Pilates Powerhouse bildet sich
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Pilates ist eine sanfte, aber dennoch sehr effektive Trainingsmethode, bei der eine bewusste und tiefe Atmung, Konzentration und gezielte Übungen eingesetzt werden, um Ihre gesamte Körpermuskulatur zu stärken. Die konzentrierten Übungen werden mit Dehnübungen kombiniert, so dass Ihr Körper straffe Muskeln aufbaut, die Ihnen ein schlankes Aussehen geben. Das oberste Ziel von Pilates ist das Stärken der Körpermitte, was zu einem aufrechten Gang führt und die typischen Beschwerden im Nacken und Rückenbereich reduzieren lässt. Was ist Pilates Der Körper besteht aus ca. 400 Muskeln,
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Was ist Pilates

Pilates ist eine Trainingsmethode, die sanft und effektiv zu gleich ist. Mit Pilates sprechen sie insbesondere die tief liegenden Muskeln an, die Ihre Wirbelsäule unterstützen. Aber Pilates kann weitaus mehr. Dank der Übungen, mit denen Sie Ihre Muskeln mit bewussten kleinen Bewegungen stärken und der Dehnübungen, erzielen Sie eher langgestreckte Muskeln, anstatt dickere, kompakte Muskeln. Pilates ist für sich allein ein optimales Training, kann allerdings auch eine wunderbare Ergänzung zum Krafttraining mit Gewichten sein.   

Pilates Übungen

Wir stellen Ihnen die wichtigsten Pilates Übungen vor, so dass Sie sich die entsprechenden Übungen heraussuchen und Ihren eigenen Pilates Trainingsplan zusammenstellen können. Die Pilatesübungen sind unterteilt für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis.

Powerhouse

Das Pilates Powerhouse ist ein wichtiger Punkt während des Pilates Trainings. Mit dem Powerhouse ist das Kraftzentrum in Ihrem Körper gemeint, dass sich aus einer bestimmten Muskelgruppe zusammensetzt. Vor jedem Training wird dieses Powerhouse gestärkt und Sie erlernen, wie Sie diese Muskeln bewusst anspannen und langristig stärken. Der Dank wird eine aufrechte Haltung und ein straffer Bauch sein.

Pilates in der Schwangerschaft

Pilates in der Schwangerschaft ist eine wunderbare Trainingsmethode, um seinem Körper während dieser besonderen Zeit zu stärken. Da auch der Beckenboden von Pilates profitiert, schlagen Sie gleich mehre Fliegen mit einer Klappe. Sie werden sich nicht nur attraktiv und wohl fühlen, sondern gleichzeitig, alle wichtigen Muskeln trainineren, die Sie während der Geburt beanspruchen. So erfahren Sie gleich, wie Sie in der Rückbildungsgymnastik die richtigen Übungen durchführen können, um schnellst möglichen Erfolg zu erzielen.