Blog

Übungen


Kniebeugen
Sie möchten einen sexy Po und straffe Beine bekommen? Es gibt kaum eine Übung, die dafür besser geeignet ist, als die Kniebeuge. Zwar ist die Technik nicht leicht und wird dabei oft unterschätzt, ganz so kompliziert ist sie jedoch auch nicht. Wir geben Ihnen heute Tipps und Tricks rund um die Übung der Kniebeuge und verraten Ihnen alles über die Königin der Muskelaufbau und Körperstraffungsübungen. Denn mit der Kniebeuge trainieren Sie nicht nur die Beine und den Po, sondern sorgen für einen gigantischen Effekt auf Ihre Gesamtmuskulatur. Denn Kniebeugen können mehr, als nur Muskeln
mehr ...
Sexy Po
Sexy Po und wie du ihn bekommst Ein sexy Po ist der Wunsch vieler Frauen und natürlich auch von so manchen Männer. Wir zeigen Ihnen die besten  sexy po Übungen und wie Sie mit viel Schweiß, aber spielend leicht zur einem runden und knackigen Po gelangen. Je nach Leistungsstand, trainieren Sie an 3 Tagen in der Woche mit unseren Übungen. Sie können die Übungen entweder mit Gewichten, wie Hanteln oder Wasserflaschen durchführen oder als Beginner ganz ohne Gewicht trainieren. So sieht ein sexy Po aus Lernen Sie erst die richtige Technik und
mehr ...
Nicht jeder Mensch hat Lust oder die Zeit dazu, sich in einem Fitnessstudio anzumelden, was dem Wunsch nach einem durchtrainierten Körper dennoch nicht im Wege steht. Training mit Eigengewichtsübungen hat heutzutage viele moderne Namen, wie Bodyweight Exercises oder auch Callistenics. Es beschreibt im Grunde genommen allerdings immer das selbe: Krafttraining ohne Geräte mit Eigengewichtsübungen . Diese Trendsportart wurde in der letzten Zeit immer beliebter, da viele Menschen ohne großen Aufwand und vor allem ohne Geräte ihren Körper effektiv trainieren möchten. Aber auch für Athleten,
mehr ...
Wir zeigen Ihnen die besten Sixpack Übungen für stahlharte Bauchmuskeln. Der Sixpack ist der Inbegriff für Fitness und ganz besonders Disziplin, sowohl für Männer, als auch für Frauen. Der Wunsch seinen überflüssigen Rettungsringring abzubauen liegt ganz weit oben auf der Wunschliste. Dabei ist ein gut gestärkter Rumpf weitaus mehr, als bloß ein Schönheitsideal. Trainierte Bauchmuskeln helfen Ihnen im Alltag, Sie vor Haltungsschäden zu bewahren und sogar Rückenschmerzen vorzubeugen. Die gute Nachricht zuerst, jeder hat einen Sixpack, er liegt meist bloß gut geschützt unter einer wärmenden
mehr ...
Crunches
Crunches oder auf deutsch auch Bauchpressen genannt, gehören zu den beliebtesten Übungen für die Bauchmuskeln. Es gibt wohl kaum einen, der sich noch nicht mit dieser mehr oder weniger beliebten Übung gequält hat und sich so erhofft hat den Sixpack zu erreichen. Eines vorweg, Crunches helfen sicherlich dabei Ihre Bauchmuskeln zu stärken, aber den Sixpack erreichen Sie wirklich nur mit einer Kombination aus Ausdauertraining, Diät und Kräftigung der Bauchmuskeln. Wie Sie den Sixpack erreichen, erfahren Sie in unserem Sixpack Trainingsplan . Crunches
mehr ...
Das beste Bizeps Training mit Veganisation. Als Experten des Vegan Bodybuilding kennen wir natürlich auch die Wichtigkeit des richtigen Bizeps Training. Denn schließlich gehört ein massiver dicker Bizeps ganz klar zu einem richtigen Muskelaufbau Trainingsplan. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen die besten Bizeps Übungen, so dass Sie gleich loslegen können. Ganz gleich, ob Sie zu Hause trainieren wollen oder in einem Fitnessstudio angemeldet sind. Auch wenn Sie Anfänger oder bereits Profi sind, hier finden Sie nützliche Tipps und Tricks, wie Sie den Bizeps zum Wachsen bringen und schnell
mehr ...
Kreuzheben
Kreuzheben ist zugegeben eine sehr komplexe Übung, aber beherrscht man sie einmal richtig, kann man sich über den großen Nutzen dieser Übung freuen. Kreuzheben stärkt den gesamten Körper, aber ganz besonders den Rücken. Oftmals herrschen Vorurteile, dass Kreuzhebn schädlich für diesen sei, aber ist dies eher der Fall, wenn die Technik nicht korrekt ist oder es eventuelle Beeinträchtigungen gibt. Kreuzheben gehört neben Bankdrücken und Kniebeugen zu den Grundübungen oder auch Mehrgelenksübungen. Der Name kommt daher, da bei diesen Übungen mehrere Gelenke in Anspruch genommen werden.
mehr ...

Übungen

Erfahren Sie alles über die besten Übungen für Ihren Körper und wie Sie sie richig ausführen.

Übungen für die Schulter

Die Schulter ist ein kompliziert aufgebautes Gelenk, was einmal verletzt oft lange Zeit Probleme bereitet. Beugen Sie mit unseren Übungen für die Schulter vor und holen Sie sich breite Schultern und als Frau sexy Schultern.

Übungen für den Bizeps

Ein starker Bizeps und durchtrainierte sexy Arme sind besonders attraktiv und mit unseren Bizeps Übungen leicht erreichbar. 

Übungen für den Rücken

Egal ob Ihr Ziel ein breiter, muskulöser Rücken ist oder Sie Ihren Rücken stärken möchten, um Rückenschmerzen zu vermeiden. Erreichen Sie Ihr Anliegen mit den besten Übungen für den Rücken.

Übungen für den Bauch

Holen Sie sich mit den Bauchübungen einen flachen und schlanken Buach.

Übungen für den Po

Ein runder sexy Po ist mit den richtigen Übungen und etwas Disziplin leicht zu erreichen.

Übungen für die Beine

Schlanke und schöne Beine sind der Wunsch vieler Frauen.