Powerhouse

27.12.2016 20:32

Das Powerhouse beschreibt im Pilates ein Kraftzentrum, das aus der Tiefenmuskulatur des Rumpfes besteht. Es sorgt für einen flachen Bauch und hält die Wirbelsäule stabil. Vor jeder Pilates Übung werden genau diese Muskeln angespannt, was für die höchste Effektivität sorgt. Auf diese Weise werden die Muskeln von innen nach außen aufgebaut und Sie werden mit einem wunderschönen straffen Körper belohnt, der geschmeidig wie eine Tänzerin ist und kräftig genug, damt Sie mit Bravour die Herausfoderungen des Alltags meistern.

Powerhouse


Das Pilates Powerhouse bildet sich aus vier Muskelgruppen und wird auch als das PILATES-Kraftzentrum bezeichnet.


Stellen Sie sich das POWERHOUSE wie einen Kasten vor.
Den Deckel bildet das Zwerchfell
Der Boden ist der Beckenboden
Die Rückseite ist der tiefe Rückenmuskel (Multifidus)
Die Vorderseite ist der tiefste Bauchmuskel (Transversus Abdominis)


Aktivieren Sie Ihr Powerhouse

  1. Atmen Sie leicht aus
  2. Ziehen Sie während des Ausatmens den Nabel Richtung Wirbelsäule und spüren Sie dabei Ihren Beckenboden.
  3. Atmen Sie dabei ruhig und gleichmäßig weiter.
  4. Halten Sie dabei den Nabel weiterhin in leicht eingezogener Position

Warum ist das Powerhouse so wichtig?

Pilates Powerhouse

In unsererem hektischen Alltag werden die meisten dieser Muskeln so gut wie nie beansprucht. Aber selbst sportlich aktive Menschen trainieren diese Muskelgruppe so gut wie nie und sind dementsprechend oft zu schwach ausgebildet. Sind diese Muskeln erst mal zu schwach geworden, verändert sich die natürliche Krümmung der Wirbelsäule und die Haltung wird schlecht. Weder Sitzen, noch stehen erfolgt wirklich aufrecht. Viele Menschen leiden unter Verspannungen und chronischen Schmerzen.

Dieses Kraftzentrum zu aktivieren ist das Herzstück jeder Pilates Trainingseinheit und wird vor jeder Pilates Übung aktiviert. Mit Hilfe des Pilates-Trainings werden diese Muskeln wieder gestärkt und aufgebaut und erreichen wieder ihre natürliche Leistungsfähigkeit.
Pilates bietet viele Vorteile. So sorgt das starke Powerhouse für eine verbesserte Nährstoffversorgung und Gesundheit von Muskeln, Nerven, Wirbelkörpern und Bandscheiben.


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